自分自身の「宝物」を見出すことが出来る、心理セラピー「RFT」

能登半島地震で被害に遭われた方々に、心からのお見舞いを申し上げます。

どうか一日も早く復興されますことを、切に願っております。

このブログは、RFTジャパン事務局の公式ブログです。

RFT Japanでは、『心』の痛みを、緩やかにひも解いて、心地良く過ごしていただくために、心理セラピー「RFT」をお伝えしています🌷

「感情」は、

「ポジティブ」や「ネガティブ」

「マイナス」や「プラス」

など、

区別して、言い表されることがあります。

「感情」が、どういうものか、

人によって、とらえ方は違うかも知れません。

心理セラピー「RFT」では、

「感情」を、

悔しい・悲しい・嬉しい・楽しい・憎い・さわやか、

無力感・喜び・幸福感、など、

「実感」している「感覚」を表す言葉の総称と

言えると思う、とご説明しています。

「感情」は、瞬々に、

ほぼ、気づかないところで、

または、しっかりと気づきながら、

感じ取っています。

「感情」について、

心理セラピー「RFT」の講座では、

『資源』『本質』を、自分で気づいて頂く、

内観的な、

質問をさせて頂いています。

初めのうちは、

正しい答えを考えるように思う方々もおられますが、

いつの間にか、

自分の内側にある、

「感情」の特性に感銘を受けて、

時には、涙をこぼしながら、

時には、驚きながら、

時には、納得されながら、

静かな時間を、過ごされます。

受講生の方々からは、

「これまで、無くなればいいと思っていたネガティブな感情が、

本当は、とても大切な働きをしてくれていた、と分かりました」

「私たちは、何ひとつ、無駄なものはないんですね」

などなど、喜びの感想を頂くことが多くあります。

心理セラピー「RFT」は、

自分自身の大切な、「宝物（資源・本質）」を

見出して頂くプロセスを取り入れた、

自己理解と自己受容で、

自分に寄り添いながら、

“心の痛み”をほぐすことの出来る、自分との対話法です。

✦心理セラピー「RFT」とは✦

　体のいくつかの「ツボ」を軽く、人差し指で、トントンと刺激しながら、

自分の気持ちに寄り添い、優しい言葉をかけるタッピングセラピーです。

道具を使わないので、いつでも、どこでも、ネガティブな気持ちを、

緩やかに、ほぐすことが出来る可能性があります。

どなたでも簡単に学ぶことができます🍀

　※体験には、個人差がありますことをご了承下さい。

⏩ResistantFreedomTherapy（レジスタント・フリーダム・セラピー）

どなたでも、「心」を穏やかに保ちたい方にお勧めです。

www.resistantfreedomtherapy.com

対人関係につながっている、“心の傷” とは

能登半島地震で被害に遭われた方々に、心からのお見舞いを申し上げます。

どうか一日も早い復興を、切に願っております。

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“心の傷” は、

自分で気づいていなことが、ほとんどだと思います。

元は、幼少期などに、

何気なく受けた、

誰かとの関係性に由来している出来事が、

知らない間に、

"心の傷" となって、残っていて、

後々の、大人になってからの “心の痛み” へと、

つながっていることが、

多く、見受けられます。

それらの大半は、幼少期の、

ほんの、ささいな、忘れてしまった出来事かも知れません。

時には、

記憶に強く残り続ける、ショックな出来事もあると思います。

幼少期に、 “心の傷” を受けた時に、

他者がいる場合、

相手が、自分に対して、どんな気持ちを抱いているか、

相手が、自分に対して、どんな表情で見ていたか、

または、

自分が、相手をどんな風に、捉えていたか、

自分が、相手と、どんな接し方をしたか、

うろ覚えなはずの「記憶」が、

断定的な、自分の「記憶」として、「記録」されていることが多くあります。

そして、

その「記録」が、

大人になっても、自分の中で、

誰かへの捉え方に、影を落とし続けます。

「〇〇さんは、こう思っているに違いない」

「〇〇さんは、△△な人だ」

などのように、

他者への、視点を決定してしまうことがあるのです。

RFT Japanでお伝えしている、

心理セラピー「RFT」は、

幼少期の、“心の傷” を残した「出来事の記憶」を、

思い起こすためのアプローチ法をお伝えし、

その「記憶」に、優しく寄り添って、

自己受容しながら、ほどくことが出来ます。

「記録」された「記憶」が、ほどかれたとき、

現在の、誰かへの捉え方（視点）が変化して、

穏やかな気持ちを、取り戻すことが出来るようになります。

✦心理セラピー「RFT」とは✦

　体のいくつかの「ツボ」を軽く、人差し指で、トントンと刺激しながら、

自分の気持ちに寄り添い、優しい言葉をかけるタッピングセラピーです。

道具を使わないので、いつでも、どこでも、ネガティブな気持ちを、

緩やかに、ほぐすことが出来る可能性があります。

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対人関係のお悩みにも、心理セラピー「RFT」がお役に立ちます

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どうぞ一日も早く、日常を取り戻して頂けますよう、切に願っております。

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私たちの多くは、

日々、健康で、心地良く過ごせることを、

願いながら、過ごしているのではないでしょうか？

それほどの悩みもなく、

平穏無事にお過ごしの方も、多くおられると思います。

一方で、

心の問題を抱えたり、

対人関係や、

どうしようもない、自分だけの・自分にしか分からない悩みを、

解決の糸口が、見つからずに、

1人で思いあぐねている方も、少なくないと思います。

対人関係についての悩みは、

人と人の関わり合う社会では、

避けようのない、

課題と言えるのでは、ないでしょうか。

誰かに言われた言葉が、なぜか突き刺さったり、

誰かの視線に、厳しさを感じて萎縮したり、

誰かと過ごす時間に、気の重さを感じたり、

相手の、本当の気持ちが、分からないままなので、

自分が、嫌われているのではないか、

気に障ることを、言った・したか、ではないか、

または、

上から目線で言われた気がする、

自分を見下しているのではないか、

などなど、

気持ちが、自分のなかで空回りして、

答えの出ない葛藤に、振り回されることもあるでしょう。

RFT Japanでお伝えしている、

心理セラピー「RFT」は、

自分のなかに、わだかまっている、

晴れない気分や、

重苦しい・めいる、ような、気分の落ち込み、

誰かとの関わりで抱いた不満感、

などを、

自己受容の言葉を、自分にかけながら、

優しくほどくことが出来ます。

自分の心境を変えてみたい方は、

ぜひ、学んでみませんか。

✦心理セラピー「RFT」とは✦

　体のいくつかの「ツボ」を軽く、人差し指で、トントンと刺激しながら、

自分の気持ちに寄り添い、優しい言葉をかけるタッピングセラピーです。

道具を使わないので、いつでも、どこでも、ネガティブな気持ちを、

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体の「感覚」は、過去の“心の傷” が関係しているかも知れません

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『心』『体』『気持ち』、

などで表される「言葉」のなかには、

同じ意味を、言い表すことがあります。

例えば、

胸が痛い

気が重い

心が痛む

気に病む

腹が立つ

頭にくる

気がかり

心細い

など、が一例です。

私たちは、

知らず知らず、

『心』『体』『気持ち』を、

「感覚」的に当てはめて、

言葉で、表現することを、常としているのではないでしょうか。

普段は、自分の『心』や『気持ち』の動きを、

見逃してしまいがちですが、

「実感」していることを、

ちゃんと、自分たちは受け止めている、と言えると思います。

私たちが、

自分の「実感」している「感覚」を、

意識することは、容易ではありません。

なぜなら、

「感覚」は、体中で、瞬々、動き続けているからです。

もしも、自分の「感覚」に注視してもらえれば、

自分の『心』『体』『気持ち』の動きとともに、

体の至るところで、何かしらの「実感」を、感じてもらえるはずです。

その「感覚」の多くには、

「感情」が隠されていることが有ります。

過去の、“心の傷” が、

ふとした、きっかけで「感覚」として残ってしまう、

ということを、

心理セラピー「RFT」を受講された方々は、

体感して、理解されます。

「感覚」に寄り添いながら、

受容の言葉をかけているうちに、

「感覚」が変わって行くことを、

是非、体験して頂きたいです。

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　体のいくつかの「ツボ」を軽く、人差し指で、トントンと刺激しながら、

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日頃の「口ぐせ」「行動ぐせ」には、過去の “経験（記憶）” が関係しているかも知れません

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私たちは、

日ごろ、思わず言ってしまう「口ぐせ」や、

思わずやってしまう「行動ぐせ」

が、有るのではないでしょうか？

つい。知らず知らず。思わず。

自分の言葉や、行動に、

「また、言って（やって）しまった～！」

と、内心では、反省しつつも、

また、繰り返す。

そんな経験は、ありませんか？

自分で気づかない、

自分にしか分からないのに、知らない、

誰かに言われて、気づく。

誰でも、「クセ」は、様々に有りそうですね。

私たちが、

思わず、言って（やって）しまう、

「口ぐせ」や、「行動ぐせ」は、

子供の頃の「経験」が、関係しているかも知れません。

「経験」は、

その後の、自分の身を守るために。

または、

何かを、自分に課してしまうために。

他には、

誰かの「クセ」が移っていたり、

誰かの真似をしていたり、

印象に残った、言葉や行動が理由になっていたり、

など、

「経験」は、自分に何かしらの影響をもたらし続けます。

また、

子供の頃の「経験」には、

楽しかった思い出だけでなく、

つらいのを我慢した

泣きたいのをこらえた、

誰かに助けてもらいたかった、

誰かと、自分が望むように過ごせなかった、

自分は弱いと思った、

などの、

すっかり忘れてしまっているのに、

心の奥には、ずっと、切ない記憶が、残っていることも有ります。

私たちは、いつも、自分の「経験」による、

「記憶」とともに生きています。

「記憶」が浮かぶと、

思い出したくない！

と、言いたくなる時だって、あるでしょう。

もしかしたら、それは、

“心の傷” が、

「自分を助けたい」

と、自分にメッセージを送っている、と言えるのかも知れません。

RFT Japanでお伝えしている、心理セラピー「RFT」は、

ずっと残っている “心の傷” を、

受容の言葉がけで、自分をいたわりながら、優しくほどいて行くうちに、

「大切な思い出の一つだった」

と、過去の自分を、愛しむことが出来るようになります。

そして、その後は、

「クセ」が、それまでとは変わっていることも、

有るかも知れません。

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「感情」の特性に気づく、いたわりの心理セラピー「RFT」

能登半島地震で被害に遭われた方々に、心からのお見舞いを申し上げます。

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「感情」の特性に、

普段の私たちは、気づく機会はあるでしょうか？

嬉しい・幸福感・喜び・小躍りしたくなる高揚感、

嫌だ・嫌いだ・考えたくない、と思えるような、排他感。

様々な、「心」の動き方を、

日々の暮らしで、体感しながら、

「感情」に寄り添い、

「感情」を体感し、

「感情」に向き合う、

ことは、ごく稀かも知れません。

RFT Japan でお伝えしている、

心理セラピー「RFT」は、

「感情」の特性の一つを、こんな風に、ご説明させて頂いております。

『私たちは、不要な物など、持てないのではないでしょうか。

「感情」は、自分を傷つけ、他を傷つける、

時には、受け入れ難い面もありますが、

人生を豊かに輝かせてくれる、

大切な資質と言えると思うのです　』

そして、こんな風にも、お尋ねしています。

『その「感情」を持っていることで、

何か、一つでも良いことがあるとしたら、

何だと思いますか？』

受講生の方々は、答えて下さいます。

「"悲しみ" があるから、誰かとの関係を大切に思うことが出来た」

「”怒り” は、私に、自分の正直な気持ちを思い出させてくれた」

「“無力感” があったから、自分を見失わずに済んだ」

答える内容は異なりますが、

どんな、ネガティブな感情でも、

それぞれに、ちゃんと意味があることを、理解して、

「持っていて、良かったんだ。意味があった」

と、自分をねぎらう気持ちを、抱かれます。

心理セラピー「RFT」を受講された方の中には、

「人生観が変わった」

「自分を好きになれた」

「どんな自分でも、自分が許せるようになった」

などの、嬉しいご感想を送って下さることも、少なくありません。

心理セラピー「RFT」が、

受講された皆様が、自分自身へのいたわりのために、

これから、ずっとお役に立てることを、光栄に存じております。

✦心理セラピー「RFT」とは✦

　体のいくつかの「ツボ」を軽く、人差し指で、トントンと刺激しながら、

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「心」は、日々、変わろうとしている、ということ

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「心」について、

私たちの多くは、普段の自分の

「気持ち」「考え方」「心情」「感情」などの、

自分自身の「反応の仕方」「受け止め方」「クセ」等を、

その日その時を、やり過ごすことに集中していて、

見過ごしがちです。

その時の自分が、

「すべきこと」「行動の仕方」「（誰かへの）交わし方」が、

中心になっていることが多くあると思います。

「心」の動き方は、人それぞれに異なりますが、

自分が、どんな

「習慣づけ」「クセづけ」「行動づけ」「反応づけ」になっているかを、

実際の状況のなかで気づくことは、

簡単とは言えないのではないでしょうか。

今日の自分、昨日の自分、少し前の自分、

同じ自分でも、違うことも有り得ます。

「心」は、ある意味では、日々進化して、

《前の自分を、超えよう・良くなろう・上手くやり過ごせるようになろう》

などの、

前向きな、考え方や、行動力を、

誰もが身に着けている、と言えるからです。

今、もしも自分のことを、後ろ向きに評価したり、

「自分責め」を繰り返したり、

うじうじ・くよくよ、悩んでおられる方がいらっしゃったら、

「自分のなかには、前向きな自分がいる。

その自分が、今、表れようとしているチャンスだ」

「これから、変わる。

少しずつでも、変わって行く自分を、受け止めよう」

と、

今の自分に、寄り添って差し上げて下さい。

「心」は、日々、変化し、

日々、もがきながら、

より良い自分を見出そうとしていると、思えるのです。

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緩やかに、ほぐすことが出来る可能性があります。

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