能登半島地震で被害に遭われた方々に、心からのお見舞いを申し上げます。
どうぞ一日も早く、日常を取り戻して頂けますよう、切に願っております。
このブログは、RFTジャパン事務局の公式ブログです。
RFT Japanでは、『心』の痛みを、緩やかにひも解いて、心地良く過ごしていただくために、心理セラピー「RFT」をお伝えしています🌷
「感情」を、言葉で、言い表すのは、
簡単ではありませんが、
今回は、いくつかの、ネガティブな「感情」について、
参考例をご紹介させて頂きます。
私たちは、よく、自分の気持ちを言葉にするとき、
〇気分
〇心境
〇喜怒哀楽
〇情（感）
などと、言うことがあると思います。
このブログでいう「感情」は、これらと、同じような意味合いです。
「感情」は、「体感」をともないます。
以下に、ご紹介する、「感情」と「体感」は個人差がありますので、
ほんの一例とご理解ください。
◇焦り
何かをしなくてはならない、と、気が急いて、
日頃の自分の平静さを、失う行動を起こすことがあります。
「体感」は、
胸の辺りがそわそわする感じ、
腰やお尻の辺りが、もぞもぞ・イライラする感じ、
お腹の辺りが、チリチリする感じ、
など、と言えそうです。
◇悲しみ
うずくまりたくなるような、涙をぐっとこらえるような、
切ない、胸の痛みを感じることがあります。
「体感」は、
胸の奥に、冷たい風が吹く感じ、
お腹の辺りが、重くて、ぎゅっと固くなる感じ、
喉が詰まって、声がかすれる感じ、
など、と言えそうです。
◇怒り
一般的に、腹が立つ、怒り心頭、イライラ、ムカッ、ムカつく、
など、よく聞く言葉で表現されます。
「体感」は、
足を踏みしめたり、強く手を握ったり、体を動かしたくなる感じ、
口や歯を噛みしめたくなる感じ、
目つきが鋭くなる感じ、
声を出そうとすると、強く発声する感じ、
など、と言えるのではないでしょうか。
◇罪悪感
何かしら、うしろめたいような、申し訳ないような、
自分の振舞いを、自分で責めている感覚、
誰かに対して、言えない言葉を呑み込む感じなどがあります。
「体感」は、
胸の奥が、キュッ・キリッと痛むような、歯痒い感じ、
誰かにとがめられているような感じ、
自分が悪いことをしている感じ、
など、があるかも知れません。
このように、「感情」には、「感覚」があり、
人それぞれに、違っていると思いますが、
日ごろの、私たちの生活は、
「感情」無くしては、有り得ません。
時に、良い気分・心地・スッキリ・さわやかな、
「感情」的な、良い「感覚」もあり、
時に、嫌な気分・落ち込み・不満・愚痴など
悪い「感覚」を思い起こす、「感情」もあります。
後者のような、ネガティブな「感情」の場合、
なんとか回避するために、
「感情」を少しでも、おさえて、
冷静さを取り戻そうと、
自分をコントロールするために、努力をしがちです。
RFT Japanでは、ネガティブな「感情」を優しくほどいて、
嫌な「感覚」を、穏やかな・安心な・安堵した気分へ変化する、
心理セラピー「RFT」をお伝えしています。
どなたでも、指二本で、すぐに、簡単に、覚えて頂くことが可能です。
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どなたでも、「心」を穏やかに保ちたい方にお勧めです。
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