「イライラ」して、いたたまれないとき

このブログは、RFTジャパン事務局の公式ブログです。

RFT Japanでは、『心』の痛みを、優しくひも解いて、日々を穏やかに過ごしていただくために、心理セラピー「RFT」をお伝えしています🌸

私たちは「心が痛む」とき、

誰かや何かのせいにしてしまうことがあります。

心の痛みに直接関わりのある人や、

間接的に関わりのある人、

ときには

生い立ちのせいにしたり、

共感してくれない人、

耳を傾けてくれない人、

気づいてくれない人、

を責めることもあり得ます。

さらに

自分の言動、

自分の性格・気質

など

自責にさいなまれることもあり得ます。

それは、痛みをほぐしたくて、

答えを見い出したくて、

思いつく物のなかから探そうとする、

気持ちの切り替え方の一つなのかもしれません。

「心の痛み」は、さまざまなです。

「感情」が動いたように思うと、

誰かや何かが原因と思いがちですが、

意外な、別の理由も考えられるのです。

たとえば、「イライラ」を感じるときには、

体調的な要因、

気候の変化などによる体感、

不健康な生活による疲労感、

過去の怪我などの後遺症による不調、

などによる影響と、

「心の問題による感情的な名残」

の違いを、恐らくですが、私たちの多くは、

見分けることができにくいと思います。

「イライラ」によって、

誰かに八つ当たりしたり、

誰かと気持ちがすれ違ったり、

何もかもが面倒になったり、

感情の爆発を怖れて抑えたり、

「イライラ」のせいで、

うまくいかないように感じることもあると思います。

「イライラ」によって、

誰かとの問題や、自責で苦しむなど、

別の感情が表れ出て、生きづらさを感じるときは、

心理セラピー「RFT」が、

気持ちをほぐすお手伝いが出来る可能性があります。

過去の「気持ちを抑えていた根っこ」が、

もしかしたら、

隠れているかもしれません。

そんなときは、

自分へのいたわりの思いを込めて

「つらかったね」

「その気持ち（感情）をそのまま受けとめるよ」

など、受容の声がけをしながら、

優しく包み込むように、「根っこ」をほぐしていくことができます。

始めてみませんか？

いたわりの心理セラピー「RFT」を🌸

✦心理セラピー「RFT」とは✦

　体のいくつかの「ツボ」を軽く、指で、トントンと刺激しながら、

自分の気持ちに寄り添い、優しい言葉をかけるタッピングセラピーです。

道具を使わないので、いつでも、どこでも、ネガティブな気持ちを、

緩やかに、ほぐすことが出来る可能性があります。

どなたでも簡単に学ぶことができます🍀

　※体験には、個人差がありますことをご了承下さい。

⏩ResistantFreedomTherapy（レジスタント・フリーダム・セラピー）

どなたでも、「心」を穏やかに保ちたい方にお勧めです。

www.resistantfreedomtherapy.com

「ストレス」を優しくほぐす、心理セラピー「RFT」

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RFT Japanでは、『心』の痛みを、緩やかにひも解いて、心地良く過ごしていただくために、心理セラピー「RFT」をお伝えしています🌷

日々のストレスを、

私たちは、どのように、やり過ごすか、

実は、あまり考える機会は、少ないのではないでしょうか。

目先には、

しなければならないこと・したいこと・

するかしないか決めていないこと・

ぼんやりだけど、このままではいけないと思うようなこと、

などなど、

何かしらが山積みになっているかもしれません。

「これが、ストレスの発散法」

と思って、行動を取る方は、

自分の状態に、意識を向けて、

解消や発散を心がけると思いますが、

自覚もなく、ただ追われる日々が繰り返される場合、

ストレスの行き先は、

感情的な対応、

依存的な行動、

休眠・休養への欲求、

開放的な何かを求める、

というような、流れにつながってしまう経験も

あるのではないでしょうか。

RFT Japanでご紹介している、

心理セラピー「RFT」は、

自分で気づか（け）ないでいる、

日々のストレスを解消できる可能性があります。

ストレスの矛先が、

自分にとって、相応しくないと思う方向へ、向く前に、

気分転換の一つとして、

日々の生活に、

自分に優しい、いたわりの「タッピングセラピー」を、

取り入れてみませんか？

✦心理セラピー「RFT」とは✦

　体のいくつかの「ツボ」を軽く、指で、トントンと刺激しながら、

自分の気持ちに寄り添い、優しい言葉をかけるタッピングセラピーです。

道具を使わないので、いつでも、どこでも、ネガティブな気持ちを、

緩やかに、ほぐすことが出来る可能性があります。

どなたでも簡単に学ぶことができます🍀

　※体験には、個人差がありますことをご了承下さい。

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人と人を結ぶ、ネガティブな感情の持つ働きについて

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一般に、「ネガティブ（負・マイナス）の感情」は、

悪いもの・嫌なもの・ダメなもの、などと捉えがちですが、

RFT Japan でお伝えしている、心理セラピー「RFT」をしていると、

「ネガティブであれ、ポジティブであれ、

何かしらの役割がある」ということが分かります。

意外に思われるかも知れませんが、

本当に、意外なのです。

私たちが抱く「感情」には、

様々な側面が考えられると思います。

例えば、

ネガティブな感情の一つ、

「憎しみ」について、捉えてみると、

「誰かを憎む」という、

時には、自分で自分を否定したくなる感覚、感情。

そんな「憎しみ」という感情を、

心理セラピー「RFT」で、優しくひも解いて行くと、

「相手（誰か）を忘れない」

「自分の痛みを守りたい」

「傷つけた相手を、許す」

「自分の気持ちを、前向きにする」

などのように、

一見すると、

相反する「働き・役割」のようなものが、理解されます。

私たちは、

自分の「感情」に振り回されて、

自分の「感情」に飲み込まれて、

自分の「感情」に傷つけられて、

大事なものを、見失うことがありますが、

心理セラピー「RFT」では、

自分に向き合い、

自分に寄り添ううちに、

それらの「感情」が、

実は、自分の何かしらの役割になっていたり、

自分を励ます動機になっていたり、と、

自分の大切な宝物であることが、分かります。

傷付いた「心」が解かれて、癒されて、

理解して、納得して、

自己愛が深まる。

そんな瞬間が訪れるとき、

内側から、安心が広がって、

穏やかな気持ちを取り戻すことが、出来ると思います。

✦心理セラピー「RFT」とは✦

　体のいくつかの「ツボ」を軽く、人差し指で、トントンと刺激しながら、

自分の気持ちに寄り添い、優しい言葉をかけるタッピングセラピーです。

道具を使わないので、いつでも、どこでも、ネガティブな気持ちを、

緩やかに、ほぐすことが出来る可能性があります。

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「心」の揺れに、優しく向き合うツール 心理セラピー「RFT」

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私たちの、日々の心境は、

大きく揺れ動くことがなければ、

平穏な印象で、日が過ぎて行くと思います。

そんななかで、

急に、何かしらのきっかけで、

揺れ動いたり、

理由も分からず、

気分が下がって、

思うように楽しめなくなってしまったり、

普段の穏やかさが、感じられなくなると、

「心」は

通常に戻そうと、揺れを止めて、

自分の、日々の暮らしや、

望むことを、どうにか優先しようとするのではないでしょうか。

その時、

「心」は、

自分の「正直な気持ち」を隠すしかない、と思うと思うのです。

隠した「気持ち」には、

小さな不満や、小声の愚痴や、

表現できない苛立ちや、

表情が自由なら、ムスッ・ムッ・フンッ、という顔など、

日頃の自分の、

素直な気分が含まれているのかも知れません。

そして、それが積み重なって、

ストレスになると、どこかで発散してみたり、

何かを、まるで依存するように欲してみたり、

人との関係性に影響したりして、

うまく行かないと思うことが増えると、

次第に、自分を責める気持ちも、増えて来てしまうかも知れません。

「心」は、

ただ、言いたいのではないでしょうか？

「隠してしまった、自分の素直な気持ちを、自分で理解したい」

と。

心理セラピー「RFT」は、

優しく指の先で、体のツボをとんとんと刺激しながら、

自分の素直な気持ちに向き合うことが出来る、

「心」のストレスケアのお役立ちツールです。

意外に思われるかも知れませんが、

私たちは、分っているようで、

自分の気持ちに、自分では気づきにくいので、

気づいたとき、なぜだかホッとする、ことが出来るのです☕

そのことを、体験で理解をして頂けると思います。

あなたも試してみませんか？

✦心理セラピー「RFT」とは✦

　体のいくつかの「ツボ」を軽く、人差し指で、トントンと刺激しながら、

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道具を使わないので、いつでも、どこでも、ネガティブな気持ちを、

緩やかに、ほぐすことが出来る可能性があります。

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自分の素直な気持ちに、気づいてみませんか？

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私たちは、

自分の、本当の気持ちには、

気づきにくいものなのかも知れません。

ほとんどの場合、

自分の内側の “小さな声” を、見過ごしてしまうからです。

「たいしたことじゃない」

「まあ、いいか」

「取るに足らないこと」

「言っても仕方がないし」

などと、

自分で、自分の気持ちを、ないがしろにして、

無かったことにしてしまうことに、

慣れてしまっているからです。

内側の “声” は、

とても素直で、純粋で、自由に自分の気持を表しています。

「つらかった」

「悲しかった」

「分かってもらいたかった」

「嬉しかった」

「もっと一緒にいたかった」

「大好き」

言いたいことが、たくさんあるのに、

外に出せずに、

しまいこんだ、“心の声” は、

自分自身に、気づいてもらいたがっているのです。

自分の “心の声” を、受け止めたとき、

「そうだった」

「あのとき、本当は、そんな気持ちがあったんだ」

「素直になりたかったな」

「大好きって言いたかったのに」

「だから、つらかったんだ」

きっと、心の深いところから、

『納得』と『自己理解』が、訪れるのではないでしょうか。

RFT Japanでお伝えしている、

心理セラピー「RFT」は、

自分が、自分の気持ちを理解し、

自分で、自分の気持ちの整理をすることで、

心の穏やかさを取り戻せる可能性があります。

自分自身との対話を大切にしながら、

本当の “心の声” を、受け止めてみませんか？

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　体のいくつかの「ツボ」を軽く、人差し指で、トントンと刺激しながら、

自分の気持ちに寄り添い、優しい言葉をかけるタッピングセラピーです。

道具を使わないので、いつでも、どこでも、ネガティブな気持ちを、

緩やかに、ほぐすことが出来る可能性があります。

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正直で、素直で、嘘がつけないのが、「心」

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「心」

と、聞くと、

「行動」「振舞い」「思考力」などを、

思い浮かべる方も、おられるかも知れませんが、

このブログでは、

「感情」「感覚」「気持ち」「思い」などを

「心」と表現させて頂いております。

ちなみに、ですが、

「思考力」は、理論・分析・洞察などのことを、

このブログでは、言わせて頂いております。

「思い」は、自然に沸いて来る、

「嫌だな～」

「落ちこむな～」

「ムカつくな～」

「嬉しいな～」

「良かったな～」

などの、気持ちのことを含めて、書かせて頂いております。

「心」という言葉を使って、

「心」が、折れる

「心」が、揺れる

「心」が、騒ぐ

「心」が、傾く

「心」が、傷付く

などと、表現されますが、

私たちは、「感覚」「感性」を、

このように、

当てはまる言葉で、言い表して来たのではないでしょうか？

私たちの「心」は、

本当は、とても正直で、素直で、嘘がつけません。

苦手な人と関わると、

気分が落ちこんだり、イヤな感覚が残ったり、

何かで発散したくなるようなイライラ感があったり、

それ以外にも、何かしら、

落ち着かない感じが続くかも知れません。

または、

好ましい関係性を築いている相手とは、

軽やかな余韻を感じたり、

明るい・晴れやか・穏やかな、

気分の良い感覚が残るのではないでしょうか。

「心」は、

私たちの「感覚」「感性」「感情」などの、

「実感」として、自己表現をします。

「心」が、

どんな「実感」を、抱いているか、

普段は、見過ごしがちですが、

「心」は、ありのままの自分を、

「実感」で、知り続けています。

「実感」に意識を向けて、

自分を知る時間を、持ってみませんか？

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　体のいくつかの「ツボ」を軽く、人差し指で、トントンと刺激しながら、

自分の気持ちに寄り添い、優しい言葉をかけるタッピングセラピーです。

道具を使わないので、いつでも、どこでも、ネガティブな気持ちを、

緩やかに、ほぐすことが出来る可能性があります。

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「心」が悲鳴をあげるとき、自分との対話法で穏やかさを取り戻してみませんか？

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「心」が悲鳴をあげるとき、

誰かに、打ち明けたい

誰かに、分かってもらいたい

誰かに、寄り添ってもらいたい

誰かに、心ゆくまで話したい

誰かと、一緒にいるという、心の支えを感じたい

そんな気持ちが、去来するのではないか、と思います。

または、

何かを、得たり、

何かに、頼ったり、

何かで、埋めることが出来るかもしれません。

私たちは、

自分の “心の痛み” への、何かしらの解消を、

求めるのでは、ないでしょうか？

胸の奥が、痛くて、

お腹が、ぎゅっとしめつけられて、

体のどこかが、震えるような違和感があって、

じっとしていられない、

矢も楯もたまらず動きたい、

そんな衝動が、内側から押し寄せるかも知れません。

そういう時、

自分自身の誰にも言えない、つらい気持ちを受けとめたり、

自分自身にしか、分からない「感情」「感覚」「思い」を、

深く、理解したりすることの出来る、

自分だけの時間があれば、

穏やかさを取り戻すことが、

出来るように思うのです。

RFT Japanでお伝えしている、

自分の気持ちを理解し、

自分で気持ちの整理をしながら、

穏やかさを取り戻す、自分との対話法の、

心理セラピー「RFT」を、日々に取り入れてみませんか？

✦心理セラピー「RFT」とは✦

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自分の気持ちに寄り添い、優しい言葉をかけるタッピングセラピーです。

道具を使わないので、いつでも、どこでも、ネガティブな気持ちを、

緩やかに、ほぐすことが出来る可能性があります。

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